Apr 06, 2026
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La fame di noia si verifica quando siamo inattivi.Come evitarlo?Ce lo spiega un esperto.
È la voglia di noia. Appare quando siamo inattivi. Come puoi evitarlo?Gli esperti spiegano
Da dove viene la voglia di mangiare quando è monotono?La risposta può essere trovata nell’interrelazione tra la nostra psicologia e la chimica del cervello."La voglia di qualcosa di dolce la domenica mattina, o di un pacchetto di patatine mentre guardi un film in un pomeriggio di festa, o la voglia di una fetta di pizza o focaccia tornando a casa dal lavoro, hanno tutti lo stesso meccanismo dietro di loro", spiega il dottor Ovi Dushaj, nutrizionista di Miodotor. "Non ci vuole molto per cadere nella tentazione di fare spuntini impulsivi quando siamo annoiati. Molti fattori contribuiscono a questo fenomeno."
Il movimento conta
- È importante capire che questa non è affatto fame: sentiamo il bisogno di mangiare, ma non è una sensazione fisica."Quando siamo annoiati, lo stomaco non vuole cibo, la mente sì. La noia è una mancanza di stimoli e quando lo sentiamo, la soluzione più semplice è saziarci fisicamente", spiega il dottor Ovi Dosaj.Quindi ci rivolgiamo agli alimenti che percepiamo come cibi di conforto che possono darci una gratificazione immediata.
Pasticceria, dolci, cioccolato
- È chiaro che le mani scelgono più zucchero di una costa di sedano o di una carota."Se siamo tristi, nel 90% dei casi scegliamo cibi zuccherati. Di solito ne siamo attratti. Quando mangiamo inviamo un buon messaggio al cervello, che dipende dal glucosio", - spiega l'esperto.sul cibo, sulla pizza, sulle patatine, ma il rischio è lo stesso."Ci vogliono dai trenta secondi ai cinque minuti per mangiare. Tendiamo a ripetere il segnale, e questo può portare a un lento aumento di peso. L'abitudine di mangiare davanti allo schermo crea un'associazione mentale pericolosa: il cibo diventa la migliore base per rilassarsi, spegnendo i naturali segnali di sazietà. Il desiderio di dolci può dipendere anche molto dalla mancanza di serotonina, serotonina, ansia, il livello della serotonina la sera e l'ansia si manifesta. Alle 7 del pomeriggio, quando il corpo si sforza di ripristinare i suoi livelli chimici attraverso lo zucchero, in cui caso può aiutare ad aggiungere sostanze nutritive che aiutano a sintetizzare questo ormone.
Come combattere la fame e la noia?
— Prima di aprire il cassetto dei biscotti o la dispensa, chiediamoci: stiamo mangiando per fame fisica o mentale?Se è quest'ultima, proviamo a risolvere questa fase con qualcos'altro." Possiamo riempire il senso di vuoto con un'attività che ci interessa e ci permette di superare il senso di vuoto, come un hobby o una passeggiata. Anche se è difficile evitare del tutto gli spuntini fuori pasto, è consigliabile dividerli in porzioni più piccole. A pranzo, consumare il pasto principale e il dolce, lasciarlo nel pomeriggio; la voglia di dolce cambierà da sola; concentrarsi su ciò che si mangia, senza distrazioni,permette al cervello di registrare più rapidamente il piacere e la sazietà", conclude il nutrizionista.
