Camminare aiuta il cuore, la ricerca “cambia” tutto: basta poco per ridurre il rischio di infarto

L’analisi dei dati ha mostrato che le persone che potevano camminare più a lungo erano associate a un minor rischio di malattie cardiache.

Un’analisi dei dati ha rilevato che le persone che erano in grado di camminare più a lungo avevano un minor rischio di malattie cardiache.

Camminare è un’attività fisica importante che fa bene alla salute: dal cuore alla pressione sanguigna, dalla glicemia al colesterolo.In generale, più cammini, meglio è.Ma non è solo il numero di passi o “quanti”.Secondo uno studio pubblicato sugli Annals of Internal Medicine, il “come” influisce anche sulla salute.Si scopre che non esiste alcuna base scientifica.Per essere più precisi: non è necessario raggiungere le cinque cifre per ottenere effetti positivi.

Lo studio, pubblicato su AIM, ha esaminato 33.560 adulti di età compresa tra 40 e 79 anni nel Regno Unito. I dati sono stati analizzati da ricercatori dell'Università di Sydney e dell'Università Europea in Spagna.

Tutti i soggetti valutati hanno percorso più di 8000 passi durante il giorno e sono stati divisi in gruppi in base alla lunghezza della camminata.Il 43% ha camminato per meno di 5 minuti prima di fermarsi.Il 33,5% lo ha fatto per 5-10 minuti.Il 15,5% non ha superato i 15 minuti e solo l'8% ha “resistito” più di un quarto d'ora.

L’analisi statistica ha dimostrato che le persone che camminano più a lungo hanno un minor rischio di malattie cardiache.Non è necessario fare una 'maratona' per vedere effetti concreti: secondo i ricercatori la cosa migliore è camminare per almeno 15 minuti.Sono circa 1500 i passi che rappresentano già un buon allenamento per il cuore.È stato in grado di ridurre significativamente.

Fondamentalmente, dicono i ricercatori, non è solo "quanto" che conta, ma come ci si muove.Una breve distanza può essere coperta in un giorno, ma in media aggiungere passi in un periodo di tempo più lungo fa bene al cuore."Diamo troppa enfasi al numero di passi e ignoriamo il ruolo critico di modelli come "come" cammini. Questo studio mostra che anche le persone molto sedentarie possono aumentare i benefici per la salute del cuore modificando le loro abitudini di camminata per camminare per almeno 10-15 minuti, idealmente quando possibile.